Здравствуй, прекрасная!

Раз ты здесь, то значит ты на пути к себе.

Я тебя поздравляю. И верю, что ты справишься!

Для первого шага я хочу предложить тебе разобраться в своей жизни и расставить приоритеты. А для этого, тебе поможет методика «Колесо жизни».

Коуч и специалист по саморазвитию Пол Дж. Майер (Paul J. Meyer) предложил своим клиентам заполнять колесо жизненного баланса. Это упражнение позволяет понять, как обстоят дела с достижениями в различных сферах жизни.


Колесо баланса — это методика, с помощью которой оценивается наполненность различных сфер жизни человека. Она помогает сделать анализ всех аспектов, рассчитать время и силы, выбрать правильный вектор движения.


Колесо баланса простыми словами — это инструмент, который позволяет определить слабые и сильные стороны жизни. Это поможет правильно направить внимание на те моменты, которые требуют дополнительного влияния.

 

Как работать с колесом баланса

Каждый составляет колесо в соответствии со своими приоритетами. В нем может быть 6, 8, 10, 12 секторов. Для этого на листе А-4 рисуют окружность и делят ее на необходимое число сегментов. Дают им название и выставляют баллы от 0 до 10.

Существует классический метод построения рисунка-схемы и адаптированные версии.

Классическая схема предполагает 8 сфер, каждый из которых относится к одной из сфер жизни:

1. Финансы (уровень достатка);. 

2. Саморазвитие (привычки, навыки, характер);

3. Здоровье (спорт, сон, физическое состояние);

4. Дружба (ближайшее окружение);

5. Семья (родители, дети, партнеры);

6. Удовольствие (путешествия, развлечения);

7. Творчество (хобби);

8. Карьера (перспективы).

Взяв простой лист бумаги и поделив его на сектора, вы можете сделать колесо самостоятельно. Или скачай готовый шаблон.

 

Какие сферы выбрать, чтобы составить колесо баланса

Перед тем как заполнить колесо баланса, подумайте, что в жизни для тебя наиболее ценно и важно.

Существует классический вариант из 12 сфер:

Деньги. Это ключевой ресурс, но и довольно относительное понятие, так как количество необходимых денег зависит от того, чего человеку в жизни хочется. Одно дело — купить породистую собаку и стать заводчиком, другое — отправить космический корабль навстречу летящему к Земле астероиду. Нужно взвесить возможности и понять, хватает ли денег на все сферы жизни;

Карьера. Здесь не все однозначно. Мужчина, достигший вершины в карьерной лестнице, выставит себе «десятку» в этом секторе. Но и женщина, которая поставила себе целью воспитание детей и поддержку мужа, может считать себя успешной, если муж всем доволен, дети прекрасные, а она сама — отличная хозяйка и мать;

Дети. Для многих это отдельная сфера жизни. Особенно для многодетных мам или женщин в декретном отпуске

Отношения, любовь. Испытывает ли человек тепло и радость от общения? В жизни этот момент очень важен, так как при наличии крепких и надежных отношений и женщина, и мужчина чувствуют уверенность в своих силах. Они способны реализовывать самые смелые проекты;

Хобби, увлечения. Это занятия, в которые хочется погрузиться с головой так, что теряется ощущение времени. У каждого может быть свое увлечение — прогулки по лесу, походы по магазинам, чтение, вязание, рыбалка;

Здоровье. Это важнейшая сфера жизни. Ведь от него зависит, хватит ли сил на достижение всех остальных целей. Если посмотреть в будущее, то нужно определить, какие привычки плохо влияют на здоровье, а какие поддерживают его;

Семья и окружение. Кто окружает человека? Эти люди поддерживают и помогают ему или тянут вниз? Если бы пришлось выбирать окружение, то выбрал бы он их снова?

Духовность. Человек должен определить, есть ли в его жизни смысл, стремится ли он к более высокому, чем ежедневные потребности;

Отдых и энергия. Отдых — основа продуктивной энергии, без которой невозможна успешная работа. От того, насколько качественно мы отдыхаем, зависит наше здоровье. Отдых должен быть многогранным. Это и велопрогулки с друзьями, и пару часов чтения интересной книги в любимом кресле, общение с семьей тихим вечером на диване, спорт, просмотр фильма и многое другое;

Красота— имидж, осанка, ухоженность, манеры и многое другое, от чего зависит наш успех в разных сферах жизни — в любви, карьере и т.д.;

Условия жизни и работы. Устраивают ли они человека? Такой ли у него дом, квартира, подъезд?

Личностный рост. Нужно оценить свои способности и сделать вывод, насколько существующая личность способна достичь целей? Создаете ли вы новые полезные привычки, ищете ли чего-то большего?

После размещения и обозначения секторов в соответствии со сферами жизни, проанализируйте каждый из них и выразите удовлетворенность по 10-балльной шкале. И не нужно просто наугад ставить оценки, а действительно анализируйте. Будьте при этом максимально честными, оценивайте каждый сектор только по собственным ощущениям.

Примерная шкала оценок:

0 — 3 — положение дел нужно срочно менять, очень плохо, запущено;

4 — 7 — нужны частичные изменения, фундамент для постоянной работы;

8 — 10 — без замечаний, стабильно, успешно.

Отвечайте откровенно, не стоит заниматься самообманом.

Возможно, многие сферы будут не так высоки. У меня лично так и получилось. Но это меня не расстроило. Я спросила себя: «Что сделать для улучшения сфер?» и заглянула в свой дневник желаний. Выпиши на каждую сферу те действия, которые помогут поднять баланс жизни.

Работать с целями мы начнем чуть позже. А послушай себя и скажи «что ты хочешь?»

 

- Я хочу…